Dormire meglio, per stare meglio

Dormire meglio, per stare meglio Secondo una recente ricerca la qualità del sonno potrebbe influire sulla salute del sistema cardiocircolatorio.

Un’alimentazione impeccabile, attività fisica regolare, e perfino il tempo per la meditazione. Abbiamo fatto tanto per migliorare la nostra salute ma spesso rimane un tassello irrisolto che può avere effetti importanti sulla qualità della nostra vita. Travolti da mille impegni quotidiani tendiamo a sottovalutare gli effetti positivi di un buon sonno, non solo per il benessere della mente ma anche per la salute stessa del nostro corpo. Alcune persone dormono male e poco; altre dormono troppo andando ben oltre la quantità di sonno ottimale.

Una recente ricerca condotta dal Kangbuk Samsung Hospital del Sungkyunkwan University School of Medicine di Seoul (Corea del Sud) e pubblicata sulla rivista Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, pone l’accento su quanto sia importante dormire il giusto numero di ore per la salute di cuore e arterie.

È importante dormire il numero giusto di ore per la salute di cuore e arterie

Lo studio ha coinvolto più di 47.000 soggetti con un’età media di 42 anni che hanno risposto a un questionario valutativo sulla qualità del sonno. In coloro che affermavano di dormire 5 ore a notte è stato rivelato, nelle arterie coronariche, il 50% in più di calcio rispetto a coloro il cui sonno durava 7 ore a notte. La percentuale cresceva al 70% in chi era abituato a dormire più di 9 ore a notte. Anche nei soggetti che hanno affermato di dormire solitamente male, sono stati registrati livelli superiori di calcio. Una quantità elevata di calcio nelle arterie coronariche è uno dei sintomi precoci delle patologie cardiovascolari.

Non è ancora chiaro se una cattiva qualità del sonno sia causa o conseguenza di uno stato di malattia. Questo studio pone l’accento sulla correlazione tra l’importanza di dormire bene, e per la giusta quantità di ore, e uno stile di vita sano.

Dr. Filippo Ongaro

Medico degli astronauti dal 2000 al 2007
1° medico italiano certificato in medicina anti-aging
Performance coach, giornalista e scrittore

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