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Le 4E che ti cambiano la vita

Le 4E che ti cambiano la vita

Dobbiamo rassegnarci. Non abbiamo scuse, la scienza conferma che la qualità della vita dipende in larga misura dalle nostre scelte e dalle abitudini che adottiamo.

È facile cascare nella tentazione di imputare alla sfortuna, al carattere, alla genetica o al governo di turno le nostre sventure, ma la verità è che la nostra vita dipende in larga misura dalla scelte che facciamo e queste a loro volta risentono delle nostre abitudini, dei valori in cui crediamo e delle cose a cui diamo importanza o meno.

Nella vita nulla di ciò che conta è facile. Non possiamo quindi nasconderci dietro la classica risposta "si capisco, ma è difficile!". È difficile, sì. E allora?

le uniche cose facili nella vita sono quelle inutili

Ho sempre pensato che le uniche cose facili nella vita siano quelle inutili: è facile perdere tempo, parlare male degli altri, lamentarsi, guardare la televisione o bere un aperitivo. Tutto il resto è piuttosto difficile e richiede uno sforzo consapevole.

La vera questione è capire se siamo all'altezza della sfida, se siamo disposti a sviluppare le caratteristiche che servono per imparare a governare questo percorso invece che rimanerne succubi.

Dobbiamo tenere presente che non scegliere equivale a scegliere male.

La scienza dimostra come i nostri geni si adattino nel bene e nel male agli stimoli a cui li esponiamo.

Sappiamo che mangiare zucchero attiva i geni del diabete mentre fare esercizio li spegne. Sappiamo anche che la meditazione disattiva l'infiammazione e aumenta l'attività delle telomerasi, gli enzimi che proteggono i telomeri e che rallentano l'invecchiamento cellulare.

Allo stesso modo le emozioni distruttive come la rabbia, l'ansia, la frustrazione e l'invidia attivano i processi di invecchiamento e danneggiano il nostro organismo.

Quello che sembrava fantascienza è ormai certezza. Ora spetta a noi capire come gestire questo miracolo che è la vita.

Esistono 4E che aiutano a riassumere i concetti chiave che ci permettono di prendere posizione nei confronti delle scelte, delle cose difficili che però vanno fatte.

  1. Epigenetica: questo ramo della biomedicina ci insegna che i geni sono strutture plastiche ed adattabili. I nostri comportamenti e le nostre scelte finiscono con lo stimolare geni buoni o cattivi e determinano in questo modo molti aspetti della nostra salute. Nutrizione, integrazione alimentare, allenamento fisico e gestione mentale sono le leve con cui ottimizzare la propria risposta epigenetica.
  2. Entusiasmo: l'entusiasmo è una sorta di forza emotiva che ti porta a percepire gioia e contentezza e aumenta la capacità di affrontare difficoltà ed ostacoli. L'entusiasmo si può allenare e praticare. Basta per esempio decidere di trovare qualcosa per cui essere entusiasti ogni mattina quando ci si guarda allo specchio. All'inizio questa pratica potrà sembrare artificiale ma, pian piano, contribuirà a ristrutturare i circuiti nervosi fino al punto da rendere l'entusiasmo uno stato naturale.
  3. Energia: il livello di energia di una persona è fortemente connesso con l’entusiasmo, ma dipende in modo sostanziale dallo stile alimentare, dall'allenamento fisico e dal livello di stress a cui una persona si espone. L'energia va coltivata e preservata in modo tale da percepire un corpo reattivo e capace. Questo sarà il presupposto migliore per dare vita all'entusiasmo.
  4. Empatia: essere in grado di mettersi nei panni degli altri, togliere il fuoco dell'attenzione da se stessi sono passi decisivi per creare relazioni appaganti. Queste a loro volta sono il collante della nostra vita e senza di esse difficilmente riusciamo a percepire vero entusiasmo.

Molti di noi si nascondo dietro all'idea che la vita dipenda da fattori esterni, dalla fortuna o dalla genetica. In realtà ogni esistenza può essere migliorata e perfezionata, ma solo a partire dal lavoro che la persona è disposta a fare su se stessa.

Le 4E aiutano a ricordarsi quali sono le aree fondamentali su cui concentrarsi per iniziare a dare una svolta alla propria esistenza. 

Rimani forte, vivi a pieno!

 

Dr. Filippo Ongaro

Medico degli astronauti dal 2000 al 2007
1° medico italiano certificato in medicina anti-aging

 

 

 

SCOPRI IL BLOG: www.filippo-ongaro.it

Dr. Ongaro® è un marchio registrato
Inner Freedom SA I Human Health & Performance
Via S. Balestra 18 | 6900 Lugano I Switzerland Bandiera Svizzera

 

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