La meditazione può far bene perfino ai tuoi geni

La meditazione può far bene perfino ai tuoi geni Non tutti riescono a sfuggire allo stress. Ma ognuno di noi può crearsi un'oasi di pace con la meditazione. Gli effetti sono notevoli… come dimostrato da moltissime ricerche.

È evidente a tutti quanto “staccare” dalla propria vita quotidiana faccia bene alla salute. Tutti ci sentiamo meglio, meno stanchi e più energetici non appena ci concediamo un momento di pausa dallo stress e dal mare di impegni giornalieri.

Ormai lo confermano anche molti studi. Recentemente un team di scienziati provenienti da vari istituti di ricerca statunitensi ha coinvolto in uno studio 102 donne, tra i 30 e i 60 anni, che per cinque giorni hanno trascorso una vacanza in un Resort in California.

A circa un terzo delle partecipanti che aveva già svolto tecniche di rilassamento venne richiesto semplicemente di godersi la vacanza. Le donne che invece non avevano mai praticato tecniche di rilassamento furono assegnate ad un programma di meditazione e yoga. Tutte le partecipanti seguirono un regime alimentare sano e antinfiammatorio. A seguito di queste giornate, alle partecipanti venne chiesto di riferire attraverso un questionario il livello di stress, depressione, vitalità nell’ultimo giorno dello studio, a un mese di distanza e dieci mesi dopo.

Dopo il soggiorno al resort, tutte le partecipanti sentirono una maggior vitalità e una diminuzione dell’ansia sia che fossero nel gruppo di “vacanziere” che in quello che prevedeva un programma di yoga e meditazione. Tutte registrarono un maggior benessere psicologico sia nell’ultimo giorno dello studio che un mese dopo. Le differenze però si manifestarono a dieci mesi dallo studio: le donne che avevano  seguito il corso di meditazione continuarono a sentire meno stress di quelle che erano solo state in vacanza.

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I benefici si sono fatti sentire anche a livello molecolare. L’espressione genica e i biomarker dell’invecchiamento manifestarono evidenti miglioramenti per tutti i gruppi. Nel gruppo delle partecipanti che aveva fatto yoga e meditazione però ci fu perfino una maggior attività della telomerasi, un enzima chiave che ripara e rafforza le estremità dei cromosomi, cioè i telomeri. Ne ho già parlato qui: i telomeri si accorciano con l’avanzare dell’età.

Non solo prendersi dei momenti di pausa, ma anche svolgere della meditazione o dello yoga, è davvero utile per rafforzare il proprio organismo sul piano psichico e fisico e rallentare così la velocità di invecchiamento.

Dr. Filippo Ongaro

Medico degli astronauti dal 2000 al 2007
1° medico italiano certificato in medicina anti-aging
Performance coach, giornalista e scrittore

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