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Gestione mentale ed emozionale

Le due pratiche per riprendere il controllo della tua vita

Le due pratiche per riprendere il controllo della tua vita

A volte si fa fatica a crederci, ma è certo che i nostri pensieri influenzano ciò che accade nella nostra vita. E non si tratta di un fenomeno magico di difficile comprensione come si potrebbe sospettare.

Le ricerche più recenti confermano che felicità e senso di realizzazione derivano in gran parte dalle nostre abitudini che a loro volta sono espressione di quanto in controllo o meno siamo dei nostri pensieri e da lì, delle nostre azioni.

Le abitudini negative emergono per una mancanza di controllo e una nostra naturale tendenza a cadere nelle trappole di cibo, alcol, droga, distrazioni, ogni altra tipologia di piacere istantaneo. Per questo ci deviano dai nostri obiettivi e ci portano ad un certo tipo di risultato: la dispersione delle energie ed il fallimento.

Le abitudini positive invece nascono sempre da un controllo consapevole che porta ad azioni virtuose e a benefici a lungo termine. Nel primo caso siamo vittime dell'incongruenza temporale, la tendenza a preferire il piacere immediato al beneficio a distanza. Nel secondo caso invece compiamo una scelta e imprimiamo una direzione alla nostre azioni, anche se questa prevede una momentanea rinuncia in funzione di un bene più grande.

Il controllo quindi è fondamentale e nasce dalla consapevolezza, dalla capacità di arrivare a percepire prima e a comprendere dopo quello che è giusto fare.

Esistono tre aree della nostra vita che sono particolarmente influenzate dalla consapevolezza e dal controllo che riusciamo a produrre:

1. Pensieri

I pensieri possono costituire uno spiacevole, caotico e controproducente rumore di fondo oppure diventare i nostri più potenti alleati per il raggiungimento degli obiettivi che ci siamo prefissati.

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2. Linguaggio

Dai pensieri deriva il linguaggio che definisce anche l'interpretazione che diamo alla nostra realtà. Il linguaggio e l'auto-dialogo in particolare sono il codice espressivo che fornisce i colori con cui vediamo il mondo. Codice sbagliato vuol dire colori grigi e questo porta alla ricerca di compensi e piaceri immediati e quindi al rischio di abitudini negative.

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3. Rapporti

Pensieri e linguaggio sono direttamente connessi con la nostra capacità di rapportarci con gli altri e di estrarre piacere o delusione dalle relazioni che intratteniamo. Consapevolezza e controllo sono fondamentali nel determinare la qualità dei rapporti e gli obiettivi che ci si prefigge di raggiungere grazie ad una sana relazione con gli altri.

2 pratiche controllo della tua vita 3

Abbiamo capito che consapevolezza e controllo sono fondamentali, ma come fare per potenziarli? Ci sono almeno due pratiche che puntano proprio a questo:

1. Meditazione

Sviluppare la capacità di "spegnere" il pensiero e di vivere il momento porta ad una espansione della consapevolezza che troppo spesso è limitata dalla tendenza della mente razionale a focalizzarsi sul passato o sul futuro e non sul qui ed ora.

2. Scrittura

Il diario è un esempio molto chiaro di tecnica di miglioramento del controllo tramite un esercizio di organizzazione della propria vita e della propria realtà interiore. Scrivere significa acquisire la capacità di riflettere in modo più obiettivo sulle cose che ci riguardano.

Vivere a pieno significa in larga misura impossessarsi di una psicologia, di un metodo di autogestione che permetta di raggiungere i propri obiettivi e di godersi il percorso mano a mano che lo affrontiamo.

Rimani forte, vivi a pieno!

Dr. Filippo Ongaro

Medico degli astronauti dal 2000 al 2007
1° medico italiano certificato in medicina anti-aging

 

 

 

SCOPRI IL BLOG: www.filippo-ongaro.it

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