Il Tai Chi è un'antica arte marziale che associa la meditazione con movimenti lenti e dolci, spostamenti del peso corporeo, esercizi respiratori e rilassamento. Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato gli effetti benefici del Tai Chi:

- Migliora la salute di mente e corpo e potenzia la capacità cardiopolmonare, il sistema immunitario, la densità dell'osso e la qualità della vita

- Previene le cadute e migliora l'equilibrio

- Migliora la forza muscolare

- Riduce i dolori muscolo-scheletrici e la rigidità articolare

- Migliora l'umore e riduce lo stress

Il Tai Chi non è difficile da imparare e può essere fatto ovunque senza bisogno di alcun attrezzo. E' utile sia per chi decide di iniziare un'attività fisica dopo anni di sedentarietà, che per le persone che fanno sport ma necessitano di introdurre un'attività di recupero e di rilassamento.